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珀菲特企業(yè)管理
Karen /鄭老師
KEY WORDS OF Corporate Training
聯(lián)系我們：
13382173255（Karen鄭老師）
學(xué)員背景| Course Background
參加對(duì)象：科研方向電氣裝備公司新員工
授課形式：內(nèi)訓(xùn)
授課天數(shù)：1 天
課程背景| Course Background
將涉及自我認(rèn)知、AI時(shí)代下的精力管理、樹(shù)立邊界意識(shí)、正確表達(dá)情緒、學(xué)會(huì)與情緒相處的能力、積極面對(duì)各種壓力以及建立日常正念減壓的習(xí)慣。
課程收益| Program Benefits
1. 幫助新員工掌握高效自我管理方法，提升科研工作效率與團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。
2. 學(xué)習(xí)情緒認(rèn)知與壓力應(yīng)對(duì)技巧，增強(qiáng)心理韌性，快速適應(yīng)職場(chǎng)環(huán)境。
課程大綱| Course Outline
上午模塊：自我管理提升（3小時(shí)）
主題一：我與我所在的團(tuán)隊(duì)（1小時(shí)）
1. 自我認(rèn)知升級(jí)
- 互動(dòng)分組： 以“我的核心優(yōu)勢(shì)”隨機(jī)組隊(duì)，完成“周哈里窗”探索
- 小組討論： “我是誰(shuí)？我想成為怎樣的自己？”
2. 團(tuán)隊(duì)信任構(gòu)建
- 活動(dòng)： 信任圈——輪流接受團(tuán)隊(duì)成員的正面評(píng)價(jià)
- 工具應(yīng)用： 團(tuán)隊(duì)溫度計(jì)（量化團(tuán)隊(duì)情緒狀態(tài)與協(xié)作問(wèn)題）
學(xué)員體驗(yàn)： 共創(chuàng)“團(tuán)隊(duì)優(yōu)勢(shì)地圖”，標(biāo)注成員角色與貢獻(xiàn)
主題二：精力管理--高效使用24小時(shí)（1小時(shí)）
1. 為什么AI思維可以幫助我們節(jié)約精力
- 算力被解決，掌握算法的人該如何思考
- 從用AI解決問(wèn)題到讓AI成為第二大腦
- 個(gè)人精力與團(tuán)隊(duì)精力的關(guān)系
2. 真正的效率是什么？
- 時(shí)間服務(wù)目標(biāo)的占比
- 處理情緒的能力
- 碎片化時(shí)間的使用
- 運(yùn)用資源的行動(dòng)力
學(xué)員體驗(yàn)： 24小時(shí)，可以做的優(yōu)化有哪些？
主題三：邊界力與表達(dá)力的全面提升（1小時(shí)）
1. 看見(jiàn)與看不見(jiàn)的邊界
- 邊界感來(lái)自哪里？建立健康的邊界感
工具：物理邊界（實(shí)驗(yàn)室/辦公區(qū)）與心理邊界（責(zé)任劃分）
- 關(guān)系邊界與自我邊界
討論：如何拿回自己定義自己的權(quán)利
- 拒絕內(nèi)耗的“三不原則”
案例：因過(guò)度承擔(dān)他人任務(wù)導(dǎo)致項(xiàng)目延誤的教訓(xùn)
2. 走出情緒表達(dá)的困境
- 識(shí)別被隱藏的情緒表達(dá)
- 職場(chǎng)表達(dá)的四大誤區(qū)
- 何為共情式表達(dá)
練習(xí)：突破表達(dá)的困境
下午模塊：情緒管理與壓力釋放（3小時(shí)）
主題一：情緒認(rèn)知與能量轉(zhuǎn)化（1.5小時(shí)）
1. 情緒生命能量的具象化
- 工具：霍金斯情緒能量等級(jí)表（從“冷漠”到“熱忱”的10級(jí)評(píng)估）
- 演示：十個(gè)影視角色的情緒解讀
2. 情緒管理四部曲：覺(jué)察→接納→表達(dá)→轉(zhuǎn)化
- 情景模擬：面對(duì)重大失誤，如何避免情緒崩潰？
- 工具：情緒清單（記錄情緒事件+觸發(fā)因素+應(yīng)對(duì)策略）。
主題二：壓力應(yīng)對(duì)與心理韌性（1小時(shí)）
1. 壓力的拆解與應(yīng)對(duì)
(1) 情緒壓力
(2) 溝通壓力
(3) 結(jié)果壓力
(4) 體驗(yàn)壓力
(5) 角色壓力
(6) 發(fā)展壓力
(7) 自我實(shí)現(xiàn)的壓力
2. 應(yīng)激狀態(tài)下的五步疏壓法
- 工具：五步疏壓法（深呼吸→虎口按壓→肩部放松→憋氣喚醒→心錨動(dòng)作）。
3. 限制性信念突破
- 小組討論：“我必須一次成功”如何轉(zhuǎn)化為“迭代優(yōu)化是科研常態(tài)”？
- 工具：認(rèn)知重構(gòu)表（舊信念→新信念→行動(dòng)承諾）
4.心理韌性的三大支柱：復(fù)原力、抗逆力與創(chuàng)傷后成長(zhǎng)
主題三：正念冥想與能量重啟（0.5小時(shí)）
1. 正念減壓的體驗(yàn)
- 體驗(yàn)：10分鐘正念冥想（專(zhuān)注呼吸+身體掃描）
- 工具：碎片化冥想法（實(shí)驗(yàn)間隙的3分鐘專(zhuān)注練習(xí)）
2. 情緒轉(zhuǎn)化實(shí)戰(zhàn)：繪制“壓力-能量”圖譜
- 團(tuán)體活動(dòng)：用心理畫(huà)表達(dá)當(dāng)前壓力狀態(tài)，并小組互助解讀。
- 收尾：每人分享一條“今日收獲”與“明日行動(dòng)計(jì)劃”。
講師背景| Introduction to lecturers
安心老師 職場(chǎng)效能與心理學(xué)應(yīng)用專(zhuān)家
【20年】企業(yè)員工職場(chǎng)效能提升賦能經(jīng)驗(yàn)
【30+】門(mén)職場(chǎng)心理管理原創(chuàng)課程的開(kāi)發(fā)
【300+】場(chǎng)職場(chǎng)效能系列課程的培訓(xùn)
【100+】個(gè)人才培養(yǎng)、情緒壓力管理咨詢(xún)項(xiàng)目落地
應(yīng)用心理及管理學(xué)博士
企業(yè)EAP認(rèn)證講師、美國(guó)ACP敏捷認(rèn)證教練
曾任：平安銀行 | 企劃部+員工培訓(xùn)負(fù)責(zé)人
曾任：東亞銀行 | 企劃發(fā)展條線+員工發(fā)展部總經(jīng)理
曾任：中原銀行 | 直銷(xiāo)銀行副總裁+人力資源部總監(jiān)
【擅長(zhǎng)領(lǐng)域】：情緒壓力管理、時(shí)間管理、積極心態(tài)打造、360度職場(chǎng)溝通、職場(chǎng)效能提升等
實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)：
安心老師（原名鐘蕓）擅長(zhǎng)將心理學(xué)原理巧妙地融入到職場(chǎng)人才培訓(xùn)項(xiàng)目中，能很好的將“人性+理性”相結(jié)合，精準(zhǔn)把握企業(yè)針對(duì)不同層次的人才需求，制定科學(xué)的選拔標(biāo)準(zhǔn)和培訓(xùn)課程，為企業(yè)培養(yǎng)出眾多優(yōu)秀人才：
01-曾為中原銀行主導(dǎo)【人人為我?guī)?/span>——跨領(lǐng)域組織領(lǐng)導(dǎo)力項(xiàng)目】，深入調(diào)研企業(yè)各業(yè)務(wù)領(lǐng)域情況后精心設(shè)計(jì)培訓(xùn)方案，組織跨專(zhuān)業(yè)小組開(kāi)展案例研討與模擬實(shí)踐，運(yùn)用引導(dǎo)式教學(xué)助力打破專(zhuān)業(yè)壁壘。最終為企業(yè)培養(yǎng)了50+名業(yè)務(wù)創(chuàng)新人才，打造出跨專(zhuān)業(yè)創(chuàng)新業(yè)務(wù)團(tuán)隊(duì)，構(gòu)建起敏捷溝通文化，顯著增強(qiáng)了企業(yè)的創(chuàng)新能力與市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)力。
02-曾為杭州軌道交通集團(tuán)打造【職場(chǎng)心理團(tuán)體輔導(dǎo)項(xiàng)目】，面對(duì)集團(tuán)收購(gòu)、條線合并拆分等關(guān)鍵時(shí)期，老師先評(píng)估團(tuán)隊(duì)成員心理狀況，再開(kāi)展情緒釋放工作坊、溝通技巧訓(xùn)練等團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)，并提供一對(duì)一心理咨詢(xún)。有效緩解了員工心理壓力，促進(jìn)團(tuán)隊(duì)成員理解協(xié)作，實(shí)現(xiàn)團(tuán)隊(duì)平穩(wěn)過(guò)渡與高效融合，提高職場(chǎng)幸福力。
03-曾主導(dǎo)東亞銀行（中國(guó)）股份有限公司【職場(chǎng)溝通力重塑項(xiàng)目】的開(kāi)展，采用體驗(yàn)式培訓(xùn)，設(shè)置多種溝通場(chǎng)景模擬，讓員工體驗(yàn)溝通障礙，再講解技巧并引導(dǎo)實(shí)踐練習(xí)，組織評(píng)估反饋；使得企業(yè)員工成功突破溝通表達(dá)障礙，掌握有效溝通技巧，有效提升職場(chǎng)效能，促進(jìn)業(yè)務(wù)同比增長(zhǎng)40%。
授課風(fēng)格：
互動(dòng)性強(qiáng)：精心組織多樣化的互動(dòng)活動(dòng)，如小組討論、案例剖析、角色扮演等，充分激發(fā)學(xué)員的參與熱情，讓學(xué)員深度融入課程，切實(shí)感受知識(shí)的實(shí)踐場(chǎng)景，增強(qiáng)學(xué)習(xí)的主動(dòng)性與積極性。
案例實(shí)用：所選取的案例豐富且源于真實(shí)職場(chǎng)，能有效幫助學(xué)員將理論與實(shí)際工作緊密結(jié)合，提升課程知識(shí)的實(shí)用性與可操作性，使學(xué)員迅速將所學(xué)應(yīng)用到實(shí)際工作中。
引導(dǎo)啟發(fā)：運(yùn)用引導(dǎo)式教學(xué)，巧妙設(shè)置啟發(fā)性問(wèn)題，引導(dǎo)學(xué)員從自身經(jīng)驗(yàn)出發(fā)思考和探索，培養(yǎng)學(xué)員獨(dú)立思考與解決問(wèn)題的能力，而非直接灌輸知識(shí)。
工具助力：善于傳授實(shí)用的工具和方法，如情緒管理、時(shí)間規(guī)劃等方面的工具，為學(xué)員提供具體的行動(dòng)指南，使其在面對(duì)實(shí)際問(wèn)題時(shí)能夠有效應(yīng)對(duì)，將知識(shí)轉(zhuǎn)化為實(shí)際能力。
情感共鳴：注重營(yíng)造溫暖包容的氛圍，通過(guò)分享真實(shí)故事引發(fā)學(xué)員情感共鳴，促進(jìn)學(xué)員在情感交流中更好地理解和吸收知識(shí)，實(shí)現(xiàn)身心的共同成長(zhǎng)。
《讓信息有效傳遞——360度職場(chǎng)溝通》
《情緒壓力管理——與情緒相處，與壓力共存》
《職場(chǎng)效能的提升——從新人到能人的全面技能修煉》
《職場(chǎng)女性的工作與家庭平衡——工作在左，生活在右》
《高效的時(shí)間管理——顛覆你對(duì)效率的認(rèn)知》（體驗(yàn)式）
《積極心態(tài)的打造——企業(yè)文化的積極塑造》（體驗(yàn)式）
企業(yè)：平安銀行（上海、杭州、福州、廈門(mén)、溫州、昆明、泉州等地方分行）、東亞銀行、中原銀行、浦發(fā)銀行（蘇州、南京、大連、濟(jì)南、北京、成都、廣州、深圳、武漢、長(zhǎng)沙等地方分行）、溫州銀行、浙商銀行、常州銀行、朱雀基金、匯添富基金、蘇州軌道集團(tuán)、申通集團(tuán)、匯利達(dá)（上海）、普旭、華中電網(wǎng)等
政府單位+學(xué)校：青浦區(qū)城市規(guī)劃管理局、上海市（黃浦區(qū)、靜安區(qū)23個(gè)街道的區(qū)街道服務(wù)中心、社工心理團(tuán)輔成長(zhǎng)中心等）、清華大學(xué)、上海浦東職業(yè)技術(shù)學(xué)院、復(fù)旦MBA管理學(xué)院等
Service Procedure
Service Advantages
我們擁有幾百家各類(lèi)企業(yè)的項(xiàng)目咨詢(xún)基礎(chǔ)、多行業(yè)數(shù)據(jù)庫(kù)、多年的行業(yè)經(jīng)驗(yàn)，并對(duì)企業(yè)進(jìn)行深度研究和剖析，總結(jié)出一系列深入的觀點(diǎn)和經(jīng)驗(yàn)。
我們的咨詢(xún)方案的設(shè)計(jì)過(guò)程秉承“知行合一”的理念，既具備理論知識(shí)，又重視項(xiàng)目的實(shí)操性。經(jīng)過(guò)多年的經(jīng)驗(yàn)，我們積累了豐富的案例庫(kù)，涉及18個(gè)領(lǐng)域，近千個(gè)案例，并將案例與咨詢(xún)項(xiàng)目完美結(jié)合。
我們的咨詢(xún)團(tuán)隊(duì)分布于各大領(lǐng)域，擁有多年的業(yè)內(nèi)從業(yè)經(jīng)驗(yàn)，具備豐富的企業(yè)管理實(shí)操經(jīng)驗(yàn)。在定制咨詢(xún)方案前，我們會(huì)為客戶(hù)匹配多位業(yè)內(nèi)咨詢(xún)師，供客戶(hù)進(jìn)行比對(duì)選擇，根據(jù)客戶(hù)需求及問(wèn)題，定制化地設(shè)計(jì)咨詢(xún)方案，確保項(xiàng)目的順利進(jìn)行。
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We are? Talent training and intelligent manufacturing solutions provider.
What we do ?Provide organizational performance improvement and talent learning development business.
Customers:Each year, we serves more than 1000 enterprises (including fortune 500 enterprises, joint venture factories, state-owned enterprises, rapidly developing private enterprises and industry-leading enterprises).
10年更懂你
中大型企業(yè)共同選擇
累計(jì)培訓(xùn)學(xué)員
現(xiàn)有公開(kāi)課
現(xiàn)有內(nèi)訓(xùn)課
現(xiàn)有在線課程
輻射城市
OFFLINE BUSINESS
高層團(tuán)隊(duì)引導(dǎo)工作坊
中層管理內(nèi)訓(xùn)
基層管理內(nèi)訓(xùn)
人才梯隊(duì)建設(shè)咨詢(xún)項(xiàng)目
工廠運(yùn)營(yíng)咨詢(xún)項(xiàng)目
TTT內(nèi)訓(xùn)師咨詢(xún)項(xiàng)目
領(lǐng)導(dǎo)力公開(kāi)課
精益智造公開(kāi)課
個(gè)人效能公開(kāi)課
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