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企業(yè)內(nèi)訓課關(guān)鍵詞

KEY WORDS OF Corporate Training

培訓地址：
關(guān)鍵字：
自我管理：情緒與壓力管理沙盤

參加對象：所有需要緩解壓力改善情緒的員工，分6組，6-9人一組。

課程費用：電話咨詢（含：講師費、稅費、教材費、會務(wù)費、拍攝費）

授課天數(shù)：1 天

授課形式：內(nèi)訓

聯(lián)系電話：400-008-4600；13382173255（Karen /鄭老師）

官網(wǎng)：ricosauthenticitalian.com

微信咨詢：Karen（注明來意）

課程背景| Course Background

情緒與管理壓力已經(jīng)成為了當前每個人的關(guān)注要點。情緒調(diào)節(jié)有助于個人的身心健康，壓力管理聚焦提升工作效率和高效表現(xiàn)。保持恰當?shù)那榫w和壓力能夠化為您不斷前行的助推器，同時也能讓您更好地享受和體驗人生。
本課程將通過游戲化沙盤、情境案例、測評、討論、練習和課堂活動來幫助學員了解情緒和管理壓力，共同探索情緒的來源、發(fā)現(xiàn)壓力、識別壓力、處理壓力和化解壓力的方法，避免陷入情感劫持和壓力山大，從而有效地實現(xiàn)將情緒和壓力為我所用。

課程收益| Program Benefits

1. 情緒和壓力的定義
 情緒和壓力對于個人或者企業(yè)所產(chǎn)生的影響。
 發(fā)現(xiàn)情緒和壓力的早起預警。（發(fā)現(xiàn)情緒出發(fā)點和壓力源）
 情緒和壓力認知的誤區(qū)。
 好的壓力與壞的壓力。
 好的情緒與壞的情緒。
 利用壓力提升績效。
 在與人互動時有效管理壓力。
 改善壓力對人生的影響。
2. 監(jiān)控情緒與壓力
 發(fā)現(xiàn)情緒與壓力信號。
 利用這些信號來做出準確判斷。
 情緒和壓力在身體上的反映。
 在壓力下掌控你的情緒。
3. 避免極度絕望與情感劫持
 絕望的定義。
 情感劫持的定義。
 如何通過自信地與他人交流來降低壓力。
 如何使用規(guī)劃和時間管理來提升績效，降低壓力？
 自信溝通時的關(guān)鍵肢體語言信息。
4. 應(yīng)對生理壓力
 呼吸技巧緩解生理壓力。
 使用飲食法舒緩壓力。
 排毒療法。
 運動是最佳的釋放工具。
5. 緩解心理壓力有效掌控情緒
 11種緩解壓力的技巧。
 學會說“不”。
 保持積極心態(tài)。

課程大綱| Course Outline

模塊主題 教學內(nèi)容 時間安排
識別情緒和壓力 講解：情緒和壓力的定義
測試：你的情商有多高？
討論：情感觸發(fā)點
測試：你的壓力指數(shù)
討論：識別壓力源 2小時
沙盤推演第一階段 《情緒與壓力沙盤》第一輪推演
（只提供攻擊性和消極性卡牌共54張）
講解：情緒和壓力對工作和生活的影響
討論：什么才是人生的最佳狀態(tài)？ 1小時
監(jiān)控情緒和壓力 講解：發(fā)現(xiàn)情緒與壓力的信號
討論：你的危機信號是什么？
討論：如何調(diào)整情緒和壓力積極應(yīng)對工作？ 1小時
沙盤推演第二階段 《情緒與壓力沙盤》第二輪推演
（增加積極性卡牌）
講解：提升自我能力應(yīng)對壓力
討論：如何保持人生的最佳狀態(tài)？ 1小時
自我調(diào)節(jié)改善人生 講解：緩解生理壓力
練習：深呼吸
講解：調(diào)整情緒
練習：NLP技巧 1小時
沙盤推演第三階段 《情緒與壓力沙盤》第三輪推演
（增加自我調(diào)節(jié)卡牌）
討論：個人改善計劃 1小時

講師背景| Introduction to lecturers

珀菲特顧問|郭力老師

講師簡介 / About the Program Leader

游戲化管理培訓專家
PTT國際專業(yè)講師
英國Change First變革管理專家
企業(yè)管理沙盤設(shè)計師
NLP執(zhí)行師
CCDM職業(yè)規(guī)劃師
中英同聲傳譯/雙語講師
資質(zhì)介紹：
郭力老師擁有超過15年教育培訓經(jīng)驗， 10年專注于人力資源和人才發(fā)展管理。曾經(jīng)在全球500強的歐美咨詢、化工和服務(wù)行業(yè)從事員工培訓發(fā)展工作，出任大中華區(qū)和亞太區(qū)培訓負責人。郭力中英雙語流利，曾主導多款國際課程的中國本土化開發(fā)，并能夠熟練開展雙語授課。郭力老師擁有游戲化課程的開發(fā)能力，也可以根據(jù)客戶需求定制開發(fā)游戲化培訓。
授課風格：
郭力老師在培訓中特別注重體驗和領(lǐng)悟，通過精心設(shè)計的沙盤和游戲化體驗式練習讓學員在探索的過程中獲得領(lǐng)悟，進而再提綱挈領(lǐng)地導入知識點，確保學員能夠在輕松愉快的學習氛圍中充分掌握并學以致用。



培訓課程 / Training courses

1)核心團隊變革領(lǐng)導力沙盤
2)復盤+：項目管理沙盤
3)ZForce全面經(jīng)營、非財與戰(zhàn)略管理沙盤
4)問題分析解決引導與創(chuàng)新思維沙盤
5)超腦思維：溝通與表達沙盤
6)壓力山大不大情緒與壓力管理沙盤
7)荒野求生：目標制定與執(zhí)行力沙盤
8)突破關(guān)鍵鏈：高效的時間管理沙盤
9)非人力資源經(jīng)理的人力資源管理沙盤
10)紫海戰(zhàn)略：戰(zhàn)略性資源管理沙盤
11)B2C市場營銷管理沙盤
12)茁越：一線班組長管理
13)言傳身“叫”：最全面的表情和肢體語言解讀



代表性客戶 / PART OF TRAINED COMPANIES INCLUDED BUT NOT LIMITED TO

服務(wù)客戶：
郭力老師曾經(jīng)為多家世界知名企業(yè)和機構(gòu)提供過各類專題培訓。曾經(jīng)服務(wù)的客戶包括埃森哲、飛利浦、博世、龐巴迪、強生制藥、羅氏診斷、卡瓦盛邦、東方航空、普華永道、唯品會、上海交大MBA、同濟大學MBA、中國移動、中國聯(lián)通、中國電信、中信銀行、花旗銀行、江蘇有線、江蘇郵政、上海地鐵、中國鐵路總公司、友邦保險、信誠保險、上汽集團、中國中車、遠東國際、日立電子等。


服務(wù)流程

Service Procedure

  • 提交需求
  • 溝通診斷
  • 項目調(diào)研
  • 方案設(shè)計
  • 達成共識
  • 項目實施
  • 持續(xù)跟蹤
  • 效果評估

服務(wù)優(yōu)勢

Service Advantages

  • 對行業(yè)特性的深刻理解

    我們擁有幾百家各類企業(yè)的項目咨詢基礎(chǔ)、多行業(yè)數(shù)據(jù)庫、多年的行業(yè)經(jīng)驗，并對企業(yè)進行深度研究和剖析，總結(jié)出一系列深入的觀點和經(jīng)驗。

  • 豐富的案例庫及落地方案

    我們的咨詢方案的設(shè)計過程秉承“知行合一”的理念，既具備理論知識，又重視項目的實操性。經(jīng)過多年的經(jīng)驗，我們積累了豐富的案例庫，涉及18個領(lǐng)域，近千個案例，并將案例與咨詢項目完美結(jié)合。

  • 經(jīng)驗深厚的咨詢團隊

    我們的咨詢團隊分布于各大領(lǐng)域，擁有多年的業(yè)內(nèi)從業(yè)經(jīng)驗，具備豐富的企業(yè)管理實操經(jīng)驗。在定制咨詢方案前，我們會為客戶匹配多位業(yè)內(nèi)咨詢師，供客戶進行比對選擇，根據(jù)客戶需求及問題，定制化地設(shè)計咨詢方案，確保項目的順利進行。

關(guān)于珀菲特顧問

ABOUT PERFECT CONSULTANT

我們是？人才培養(yǎng)與智能制造解決方案提供商。

We are? Talent training and intelligent manufacturing solutions provider.

我們做什么？承接組織績效提升與人才學習發(fā)展業(yè)務(wù)。

What we do ?Provide organizational performance improvement and talent learning development business.

服務(wù)的客戶：世界五百強企業(yè)、合資工廠、國有企業(yè)、快速發(fā)展的民營企業(yè)、行業(yè)領(lǐng)頭企業(yè)。

Customers:Each year, we serves more than 1000 enterprises (including fortune 500 enterprises, joint venture factories, state-owned enterprises, rapidly developing private enterprises and industry-leading enterprises).

  • 2011年成立

    10年更懂你

  • 6000+

    中大型企業(yè)共同選擇

  • 600000+

    累計培訓學員

  • 1500+

    現(xiàn)有公開課

  • 10000+

    現(xiàn)有內(nèi)訓課

  • 800+

    現(xiàn)有在線課程

  • 20+

    輻射城市

線下業(yè)務(wù)

OFFLINE BUSINESS

  • 內(nèi)訓課

    高層團隊引導工作坊

    中層管理內(nèi)訓

    基層管理內(nèi)訓

  • 項目咨詢

    人才梯隊建設(shè)咨詢項目

    工廠運營咨詢項目

    TTT內(nèi)訓師咨詢項目

  • 公開課

    領(lǐng)導力公開課

    精益智造公開課

    個人效能公開課

線上業(yè)務(wù)

ONLINE BUSINESS

數(shù)字化搭建企業(yè)學習平臺，加速人才培養(yǎng)
功能包含：作業(yè)管理、考試管理、簽到管理、課程學習、排名管理、微課上傳、直播等
700門在線課程,任選10門課程體驗,掃碼注冊體驗


培訓的客戶涵蓋多個行業(yè)的知名企業(yè)

PART OF TRAINED COMPANIES INCLUDED BUT NOT LIMITED TO

數(shù)字化搭建企業(yè)學習平臺，加速人才培養(yǎng)

專屬云大學，一鍵部署，智能配課，千人千面

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