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壓力與情緒管理

聯(lián)系我們：
13382173255（Karen鄭老師）

學(xué)員背景| Course Background

參加對象：全員

授課形式：內(nèi)訓(xùn)

授課天數(shù)：1 天

課程背景| Course Background

國內(nèi)外調(diào)查顯示，不適當(dāng)?shù)墓ぷ鲏毫Σ粌H損害個體，而且也破壞組織內(nèi)健康。英國壓力研究中心研究表明，由于工作壓力造成的代價，達(dá)到他們國民生產(chǎn)總值的1%。據(jù)官方統(tǒng)計數(shù)字，壓力導(dǎo)致的疾病每年會使英國損失8000萬個工作日，每年的經(jīng)濟(jì)損失高達(dá)70億英鎊；在我國據(jù)不完全估算，由于壓力導(dǎo)致的直接或間接經(jīng)濟(jì)損失更加嚴(yán)重；員工的職業(yè)壓力與心理亞健康對企業(yè)造成的影響越來越多地受到各國政府地關(guān)注。壓力與情緒的管理已成為21世紀(jì)企業(yè)管理最為迫切的課題之一。

課程收益| Program Benefits

● 正確認(rèn)識壓力和情緒，掌握IQ/EQ/AQ的區(qū)別

● 辨別壓力的征兆與癥狀，識別不同的壓力源

● 掌握壓力的干預(yù)與應(yīng)對策略，學(xué)會一套有效的放松方法

● 學(xué)會如何保持良好的心態(tài)，進(jìn)而創(chuàng)造更佳的業(yè)績

● 依據(jù)有效性和緊急性確定多項工作任務(wù)的優(yōu)先順序

● 將你的工作重點轉(zhuǎn)移到最重要、最有效的任務(wù)中

● 了解如何處理分心的瑣事，如何避免被打擾

● 掌握如何快速、便捷地處理工作中的瑣事與雜事

● 找出自己的壓力征兆、造成的影響及其產(chǎn)生的原因

課程大綱| Course Outline

第一講：找到源頭

本章關(guān)鍵點：我們的不悅來自哪里？

一、壓力的3大內(nèi)涵

1. 壓力是一種心態(tài)

案例分析：漂亮的吊燈

2. 壓力由壓力源引起

案例分析：畢福劍的苦惱

3. 壓力感的程度

案例分析：正比與反比

二、壓力的3大來源

1. 造成壓力的工作因素

案例分析：人民英雄羅陽

2. 造成壓力的生活因素

案例分析：蝸居后記

3. 造成壓力的個性因素

案例分析：俞敏洪的個性特征

三、壓力的4大種類

1. 預(yù)期壓力

案例分析：中國的反腐風(fēng)波與官員生活

2. 情境壓力

案例分析：不同程度的交通事故

3. 慢性壓力

案例分析：張飛的最終命運

4. 殘留壓力

案例分析：世界第一推銷員喬吉拉德

第二講：認(rèn)清危害

本章關(guān)鍵點：我們的不悅將會如何？

一、心理亞健康的3種表現(xiàn)

1. 思想出現(xiàn)扭曲

案例分析：四個人物的判斷

2. 情緒出現(xiàn)變化

案例分析：世界十大足球惡人之鄭智

3. 認(rèn)知出現(xiàn)錯誤

案例分析：為什么我要這么過

二、什么是心理亞健康?

指在環(huán)境影響下由遺傳和先天條件所決定的心理特征如性格、喜好、情感、智力、承受力等等、造成的健康問題，是介于心理健康和心理疾病之間的中間狀態(tài)。

案例分析：聯(lián)合國教科文組織給出的答案

三、心理亞健康的4重危害是什么?

1. 對社會的危害

案例分析：全能神邪教份子

案例分析：林森浩事件

案例分析：藥家鑫事件

2. 對組織的危害

案例分析：女員工誣告上級性騷擾

案例分析：離職員工損壞公司網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)

3. 對家庭的危害

案例分析：無知的母親向和平

4. 對個人的危害

案例分析：人生有三難

第三講：掌握原理

本章關(guān)鍵點：我們的不悅為何不知？

一、心態(tài)的力量

1. 心態(tài)的定義

1）專業(yè)觀點：心態(tài)，即心理狀態(tài)。心理過程是不斷變化著的、暫時性的，個性心理特征是穩(wěn)固的，而心理狀態(tài)則是介于二者之間的，既有暫時性、又有穩(wěn)固性，是心理過程與個性心理特征統(tǒng)一的表現(xiàn)。

2）本人觀點：心態(tài)，就是指對事物發(fā)展的反應(yīng)和理解，進(jìn)而所表現(xiàn)出不同的思想狀態(tài)和觀點，它完全取決于我們自己的想法。

案例分析：兩種情景面對同一事物

二、心態(tài)的3大成因

1. 遺傳基因

1）遺傳基因決定了相貌外觀的傳承

2）遺傳基因決定了行為習(xí)慣的傳承

3）遺產(chǎn)基因決定了心理狀態(tài)的傳承

案例分析：陳強與陳佩斯

2. 成長環(huán)境

1）家庭環(huán)境

2）校園環(huán)境

3）社會環(huán)境

案例分析：90歲高齡院士的無奈

3. 所屬性格

1）W型性格

2）L型性格

3）H型性格

4）P型性格

案例分析：名嘴謝娜的性格分析

三、心態(tài)的5大特質(zhì)

1. 心態(tài)的積極性

故事啟迪：帕瓦羅蒂自傳

2. 心態(tài)的主動性

圖片展示：兩只小貓的愛情故事

3. 心態(tài)的包容性

案例分析：牛根生的經(jīng)典語錄

4. 心態(tài)的現(xiàn)實性

案例分析：老虎與野果子

5. 心態(tài)的持久性

案例分析：王寶強與鄧亞萍的成功之道

視頻播放：張丹和張昊的成功之道

四、心緒的力量

1. 情緒的4種類型

1）快樂

2）憤怒

3）悲傷

4）恐懼

視頻播放：憤怒的小鳥

2. 我們?yōu)槭裁床粔蚩鞓?/b>

1）自身問題

案例分析：美國第一次經(jīng)濟(jì)蕭條

2）環(huán)境問題

案例分析：護(hù)士的悲與歡

3）收入問題

案例分析：劉德華的勞動力價值

五、心智的力量

1. 解讀大衛(wèi)霍金斯博士的心智理論模型

1）正能量解析

原理解讀：從200分至700分的秘密

2）負(fù)能量解析

原理解讀：從20分至175分的根源

2. 心智成熟的6大標(biāo)志性特征

1）目標(biāo)體現(xiàn)了我們的眼界與方向

案例分析：機(jī)會是這樣創(chuàng)造的

2）尊重體現(xiàn)了我們的素質(zhì)與修養(yǎng)

案例分析：張瑞敏與他的泡面

3）大度體現(xiàn)了我們的格局與胸懷

案例分析：年終獎的分配

4）自控體現(xiàn)了我們的穩(wěn)重與淡定

案例分析：感性的女人和理性的男人

5）同理體現(xiàn)了我們的換位與理解

案例分析：人字型手勢

6）持久體現(xiàn)了我們的毅力與恒心

案例分析：世界冠軍的回答

第四講：力求改善

本章關(guān)鍵點：我們的不悅?cè)绾纹平猓?b>

一、3大認(rèn)知療法

1. 面對天命——從容

1）出身

案例分析：我與首富的兒子

2）相貌

案例分析：范冰冰面對丑女的微笑

3）性別

圖片展示：五行圖

2. 面對未知——淡定

1）突發(fā)之事

2）偶然之事

3）意外之事

案例分析：吸引力法則

3. 面對選擇——隨興

1）配偶

2）交際

3）工作

案例分析：影視馬王孫文瑞

二、2大思維療法

1. 學(xué)會運用“平常心”

案例分析：正常與福氣

2. 學(xué)會表述“太好了”

案例分析：真正的好學(xué)生

三、4大操作療法

1. 運動療法

案例分析：減壓方式

2. 影音療法

案例分析：肖申克的救贖

3. 娛樂療法

案例分析：KTV的尷尬

4. 情感療法

案例分析：你會說給誰聽

講師背景| Introduction to lecturers

了解更多

珀菲特顧問|楊楠老師

講師簡介 / About the Program Leader

楊楠老師團(tuán)隊管理專家

高級心理咨詢師

日產(chǎn)訓(xùn)（中國）MTP-TTT（6單元版）認(rèn)證講師

中國管理科學(xué)研究院客座教授

歐亞集團(tuán)特聘培訓(xùn)師、資深咨詢顧問

農(nóng)業(yè)銀行總行、工商銀行總行培訓(xùn)學(xué)院特聘培訓(xùn)師

曾任：修正藥業(yè)集團(tuán)旗下修正大學(xué) 副校長

曾任：國內(nèi)某大型管理咨詢集團(tuán) 招商中心副總經(jīng)理

實戰(zhàn)經(jīng)驗：

楊老師有豐富的營銷及管理經(jīng)驗豐富，在修正藥業(yè)任職期間曾帶領(lǐng)營銷團(tuán)隊成功對接了6家大中型國有企業(yè)，所負(fù)責(zé)的業(yè)務(wù)板塊，同年實現(xiàn)銷售額近1000萬元，并管轄市場營銷部和培訓(xùn)管理部，管理人數(shù)近60人；同時負(fù)責(zé)修正內(nèi)部培訓(xùn)和外部社會培訓(xùn)，取得優(yōu)異成果。

部分授課案例：

15年內(nèi)，服務(wù)過的大中型企業(yè)超過300家，培訓(xùn)與輔導(dǎo)近20萬人，學(xué)員滿意度超過90%。

● 2013-2014年為農(nóng)行系統(tǒng)講授《正向能量》課程，共30期

● 2014-2015年為郵政系統(tǒng)講授《擺脫執(zhí)行瓶頸與推動團(tuán)隊完型》課程,共45期

● 2016-2020年受某大型咨詢集團(tuán)講授公開課《卓越中層進(jìn)階八步曲》課程，共41期

● 2016-2021年為一汽集團(tuán)解放公司、一汽轎車講授《MTP-中高層管理者技能提升訓(xùn)練》，共37期

● 2017-2021年為電網(wǎng)系統(tǒng)講授《領(lǐng) 袖魅力與管理素養(yǎng)》課程，共20期

培訓(xùn)課程 / Training courses

領(lǐng)導(dǎo)力	01-《魅力有道之領(lǐng)導(dǎo)力提升3步法》
	02-《領(lǐng) 袖魅力與領(lǐng)導(dǎo)素養(yǎng)》
中高層管理系列	01-《中層執(zhí)行全攻略之結(jié)果、成果、效果三環(huán)驅(qū)動》
	02-《打在團(tuán)隊凝聚力》
	03-《核心團(tuán)隊建設(shè)與關(guān)鍵人才管理》
	04-《員工輔導(dǎo)與激勵》
	05-《卓越中層的進(jìn)階八步曲》
	06《MTP-中高層管理者技能提升訓(xùn)練》
職業(yè)效能競爭力	01-《再造工匠精神》
	02-《員工職業(yè)化訓(xùn)練》
	03-《團(tuán)隊合作的藝術(shù)》
	04-《壓力疏導(dǎo)與心理健康》
	05-《巔峰團(tuán)隊之托起心中的太陽》
	06-《人際溝通的卓越攻略之里應(yīng)外合》

代表性客戶 / PART OF TRAINED COMPANIES INCLUDED BUT NOT LIMITED TO

總裁班：北京大學(xué)MBA、青島大學(xué)、北京大學(xué)民營經(jīng)濟(jì)研究院、蘭州大學(xué)、吉林大學(xué)、東北師范大學(xué)商學(xué)院、華東理工大學(xué)等

金融：中國銀行（中國銀行長春省分行、中國銀行松原分行、中國銀行丹東分行、中國銀行威海分行等）、農(nóng)業(yè)銀行（吉林省總行、農(nóng)總行培訓(xùn)學(xué)院、黑龍江省分行、哈爾濱分行、遼寧鞍山分行、遼寧本溪分行、遼寧葫蘆島分行、煙臺分行、濟(jì)寧曲阜分行、沈陽農(nóng)行、杭州農(nóng)業(yè)發(fā)展銀行、北京朝陽分行等）、工商銀行（北京分行、黃岡分行、綿陽分行、眉山分行）、建設(shè)銀行（北京建設(shè)銀行、四平分行、建行銀行巢湖分行、建設(shè)銀行紹興分行、建設(shè)銀行黃山分行）交通銀行（交通銀行深圳筍崗支行等）、商業(yè)銀行（招商銀行南京分行、吉林銀行（總行、長春分行、凱旋分行）、民生銀行、吉林省銀行業(yè)協(xié)會、磐石村鎮(zhèn)銀行、中信銀行、光大銀行、浦發(fā)銀行無錫分行、招商銀行南昌分行、興業(yè)銀行、廣發(fā)佛山銀行、重慶浦發(fā)銀行、中原銀行鶴壁分行等）、農(nóng)信社系統(tǒng)-郵儲（內(nèi)蒙古農(nóng)信聯(lián)社、黑河農(nóng)信社、杭州農(nóng)商行、內(nèi)蒙古農(nóng)信聯(lián)社、甘肅涇川農(nóng)商行、延安農(nóng)信社、通化農(nóng)村信用社、雙鴨山農(nóng)村信用社、佳木斯農(nóng)村信用社、棗陽農(nóng)商行、邵東農(nóng)村商業(yè)銀行、社丹陽農(nóng)商行、徐州農(nóng)商行、南昌豐城農(nóng)商行、遼寧省分行、吉林省分行、伊通支行、通化支行、白城分行、長春分行等）

能源：福建供電局、國家電網(wǎng)（吉林省電力、長春分公司、白山分公司）、大慶油田、青島港集團(tuán)、大唐電力、浙江南都電源動力、平高集團(tuán)、大連魯能、大連電力局、云南昆明供電設(shè)計院有限公司、西安水務(wù)集團(tuán)、麗江華坪縣供電局等

煙草：河南中煙、鄧州煙草、開封煙草、煙臺煙草、濱州煙草、濰坊煙草、廈門鑫葉集團(tuán)等

醫(yī)藥：修正藥業(yè)集團(tuán)、鄂兒多斯中心醫(yī)院、陜西順天醫(yī)藥、寧夏德立信醫(yī)藥、中國人民解放軍第208醫(yī)院、中國人民解放軍第461醫(yī)院、吉林大學(xué)第三附屬醫(yī)院、吉林大學(xué)第四附屬醫(yī)院、吉林省人民醫(yī)院、吉林省中醫(yī)院、吉林硅谷醫(yī)院、磐石市人民醫(yī)院、西華縣人民醫(yī)院等

零售：歐亞集團(tuán)、亞泰集團(tuán)、溫馨鳥集團(tuán)、亞細(xì)亞百貨、山西忻州金旺角百貨、太原大和商貿(mào)等

教育：大橋外語集團(tuán)、吉林省實驗中學(xué)、長春工業(yè)大學(xué)、吉林省公共關(guān)系專修學(xué)院、修正大學(xué)、石油大學(xué)、深圳聚百洲教育集團(tuán)、石家莊市佳鑫諾培訓(xùn)學(xué)校等

政府：吉林市衛(wèi)生局、長春市經(jīng)濟(jì)開發(fā)區(qū)政府、四平工商聯(lián)、哈爾濱教育局、西安高新區(qū)人才服務(wù)中心、長春工信局等

通信：中國移動（吉林分公司）、中國聯(lián)通（吉林分公司）、中國電信、中國鐵通、沈陽移動、鄭州聯(lián)通公司、江門電信、廣東移動客服中心、廣州移動通訊有限公司等

制造：湖南中建、哈爾濱鐵路局、福建建筑研究院、廣州本田、一汽大眾（銷售總公司、成都分廠）、華晨、吉林省汽貿(mào)集團(tuán)、松下冷鏈（大連）、長春啟達(dá)、萬豐奧威股份有限公司、湖北汽車工業(yè)學(xué)校、德國知名汽車電器企業(yè)-科世達(dá)、東莞華科電子有限公司、正大集團(tuán)廣西正大畜禽有限公司、長春東風(fēng)解放、長春一汽等

地產(chǎn)：廣州富力地產(chǎn)、亞泰地產(chǎn)、沈陽富禹地產(chǎn)、融創(chuàng)地產(chǎn)、長房集團(tuán)、長春房產(chǎn)交易中心、靖江華東城市建設(shè)等

其它：深交所、迪諾商學(xué)院、東嶺商貿(mào)集團(tuán)、國聯(lián)證券股份、南寧郵儲、山西孝銀珠寶、好油米、沁園公司等

開課地點

開課時間

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珀菲特顧問|楊楠老師

講師簡介 / About the Program Leader

培訓(xùn)課程 / Training courses

代表性客戶 / PART OF TRAINED COMPANIES INCLUDED BUT NOT LIMITED TO

服務(wù)流程

服務(wù)優(yōu)勢

對行業(yè)特性的深刻理解

豐富的案例庫及落地方案

經(jīng)驗深厚的咨詢團(tuán)隊

關(guān)于珀菲特顧問

我們是？人才培養(yǎng)與智能制造解決方案提供商。

我們做什么？承接組織績效提升與人才學(xué)習(xí)發(fā)展業(yè)務(wù)。

服務(wù)的客戶：世界五百強企業(yè)、合資工廠、國有企業(yè)、快速發(fā)展的民營企業(yè)、行業(yè)領(lǐng)頭企業(yè)。

2011年成立

6000+

600000+

1500+

10000+

800+

20+

線下業(yè)務(wù)

內(nèi)訓(xùn)課

項目咨詢

公開課

視頻資訊

培訓(xùn)的客戶涵蓋多個行業(yè)的知名企業(yè)

數(shù)字化搭建企業(yè)學(xué)習(xí)平臺，加速人才培養(yǎng)

解決方案

企業(yè)內(nèi)訓(xùn)

企業(yè)公開課

企業(yè)在線平臺

400-008-4600

我們是？人才培養(yǎng)與智能制造解決方案提供商。

我們做什么？承接組織績效提升與人才學(xué)習(xí)發(fā)展業(yè)務(wù)。

服務(wù)的客戶：世界五百強企業(yè)、合資工廠、國有企業(yè)、快速發(fā)展的民營企業(yè)、行業(yè)領(lǐng)頭企業(yè)。

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